Хатха-йога - это оптимизация ВСЕХ жизненных процессов, это полная адекватность в любых ситуациях.
Поэтому не удивительно, что у йогов значительно снижены потребности:
- пить;
- курить;
- злиться;
- объедаться;
- болтать;
- суетиться.
Йога дает своим последователям практически все, чем нас привлекает реклама современного фитнеса плюс расслабление и осознанность. После двухчасового занятия люди выходят посвежевшими и отдохнувшими.
Занятия йогой полезны всем:
- детям – они лучше развиваются, реже болеют, хорошо учатся;
- беременным – подготавливаются к родам физически и психологически;
- людям среднего возраста – легче справляются с трудностями повседневной жизни;
- пожилым людям йога помогает отодвинуть старение, сохранить ясность ума.
Йоги выполняют плавные движения или статические позы, дыхательные упражнения, в конце каждого занятия позу полного расслабления ( шавасану). Они практикуют также звукотерапию, упражнения для глаз, осознанное питание.
Что нужно для занятий?
Йогу нужно только его тело. Ну и, желательно, коврик.
После плотной еды должно пройти не менее 3-4 часов, прежде чем Вы сможете приступить к занятиям йогой. Но от голода умирать тоже нельзя, йога это не крайности, это умеренность во всем.
Одежда должна быть удобной, чтобы согнуть ногу или поднять руку. Занимаемся в носках. Можно взять что-нибудь теплое, например пледик, чтобы не замерзнуть во время выполнения Шавасаны.
Ну и последнее.
Занятия хатха-йогой не связаны с религией. Заниматься могут люди любых вероисповеданий.
Продолжительность занятия 2 часа.
В результате регулярных занятий нормализуется обмен веществ, выводятся шлаки, уходит лишний вес.
Занятие рекомендуется для всех уровней подготовленности.
|