Аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела. Определение аэробный буквально переводится как живущий на воздухе или использующий кислород. Очень важно при аэробных тренировках правильно сочетать фазы дыхания с движениями. На занятиях в группах тренер постоянно фиксирует на этом внимание занимающихся, особенно начинающих, показывает, как правильно дышать, когда делать вдох, а когда выдох. Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а так же нормализует артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Систематические занятия позволяют приобрести хорошее самочувствие , улучшить здоровье.

STEP (степ-аэробика )

Наверное один из самых простых и эффективных стилей и направлений аэробики. Урок проводится с использованием специальных степ-платформ. Чем выше платформа, тем интенсивнее занятие. Занимаясь степом, вы не накачаете целую гору мускулов в ненужных местах, а получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов «сделать» себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными.

Описание групповых программ

Название класса	Краткое описание	Рекомендации
Программы преимущественной аэробной нагрузки
Body Sculpt Аэробика+Сила	Урок, включающий аэробные и силовые упражнения на развитие гибкости, баланса, силы с использованием разнообразного оборудования. В результате за урок прорабатываются не только все группы мышц, но и сжигается огромное количество калорий.	Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность - 55 минут.
Fit Ball Фитбол	Урок на больших мячах. Сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Направлен как на проработку мышц тела, так и на развитие общей выносливости, гибкости, формирование правильной осанки. Исключается негативное воздействие на позвоночник и суставы. Идеально подходит для полных людей.	Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.
Free Style Свободный стиль	Это авторская комплексная программа, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку с использованием различного оборудования. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы и способствует снижению жирового компонента.	Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.
Силовые программы
Step + Upper Body Степ+сила верх	Силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление верхней части тела, то есть тренируем плечевой пояс, руки, мышцы груди, спины и брюшного пресса. Каждый, кто следит за своей фигурой, хочет иметь красивую спину, сильные руки и упругий пресс. Специалисты утверждают, что дело не только в эстетике, ведь мышцы пресса и спины удерживают наше тело, обеспечивая свободу и уверенность движений всех наших конечностей.	Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.
Step + Lower Body Степ+сила низ	Силовой урок аэробики для тренировки мышц спины, особенно нижней ее части, ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой степени интенсивности.	Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут
Super Sculpt Сила + аэробика	Силовой урок на все основные группы мышц. На данном уроке используются различные виды силового оборудования : гантели, амортизаторы, бодибары, штанги и т.	Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.
Step & Sculpt Степ + сила	Название говорит само за себя : на степ-платформе вы будете, словно скульптор, занятие за занятием создавать свое новое тело, постепенно превращая его в подобие античной статуи. Кроме того динамичная нагрузка на мышцы сочетается с нагрузкой на сердце и сосуды, так же эффективно тренируется дыхание	Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.
Interval Аэробика+Сила	Урок, состоящий из чередующихся аэробных и силовых фаз. Позволяет достаточно быстро добиться желаемых результатов.	Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.
Функциональные программы
Pilates for Beginners Пилатес	Система физических упражнений, выполняемых за счет непрерывного контроля положения тела в пространстве. Направлена на развитие гибкости, чувства равновесия, улучшения осанки укрепления мышечного корсета .В результате повышается подвижность суставов, мышцы приходят в тонус ,не увеличиваясь в объеме. Помогает справиться с болью в спине и бороться со стрессом.	Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность - 55 минут..
Dynamics Stretch Динамический стрейчинг	Это комплекс упражнений в партере, который включает элементы классической гимнастики, йоги, балета, танца и специализированный блок растяжек. Особое внимание уделяется суставам позвоночника. Комплекс упражнений развивает гибкость, силу, координацию движений и чувство ритма. Комплекс упражнений и музыкальное сопровождение составляют единую программу, которая меняется каждые три месяца. Гибкость – это молодость, вспомните об этом и приходите к нам на занятие.	Нагрузка средней интенсивности Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

Танцевальные программы
Belly Dance	Эротичный и женственный танец, позволяющий развить великолепную пластику тела. Отличная тренировка мышц брюшного пресса. Способствует профилактике »женских» заболеваний, облегчает роды, пробуждает сексуальную энергию. Кроме того всевозможные тряски - это профилактика целлюлита.	Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

У нас небольшие группы. Максимальное количество в группе – 8 человек. Занятие будет проведено, если пришел хотя бы один человек.

Разовое занятие – 500 рублей.